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盧文正

擅長課程類型

講師簡介

盧文正博士,現任亞洲大學經營管理學系兼任助理教授,亦於中臺科技大學、弘光科技大學與國立台中科技大學擔任教職,專長於勞資關係、組織策略與服務管理領域,及人際關係與溝通技巧。擁有亞洲大學經營管理博士學位與彰化師範大學企管碩士,深耕學術與實務多年。
在公共服務領域,我長期投入勞資爭議調解與法規宣導,擔任彰化地方法院與台中市政府勞工局之勞資爭議調解委員,並曾獲勞動部「資深勞資爭議調解人」與台中市「績優勞資調解人」等表揚肯定。此外,亦服務於勞動部、經濟部與商業總會等單位,致力推動職場和諧與制度完善。
我相信理論應結合實務,課堂上強調互動與案例解析,協助學員在真實環境中應對挑戰。期盼透過我的經驗,與更多夥伴共同推動組織進步與職場正向改變。

經歷

​曾任職位

亞洲大學 兼任助理教授

學歷

'-

台中銀行經理

授課課程

授課課程

勞動法令解析 /6H
如何預防勞資爭議 /3H
組織制度的有效建立 /6H
人際關係與溝通技巧 /6H

如何與壓力共存,翻轉人生/六小時

第一單元:認識壓力與自我覺察
• 壓力的定義與生理心理反應
• 常見壓力來源盤點
• 自我壓力評量與壓力地圖繪製

第二單元:壓力管理與情緒處理技巧
• 認知行為技巧:轉念的力量
• 與情緒和平共處:情緒ABC理論
• 呼吸與放鬆訓練實作

第三單元:建立正向心理資源
• 建立支持系統與人際資源
• 正念練習與冥想導引
• 幸福感與內在動機培養

第四單元:翻轉信念與行為行動
• 信念重塑與自我對話練習
• 習慣改變的黃金圈法則
• 建立個人目標與生活規劃

第五單元:實務演練與行動計畫
• 案例演練與壓力對話模擬
• 個人壓力處理行動計畫撰寫
• 學員分享與講師回饋

課程目標

辨識個人壓力來源與反應模式 學會有效的壓力釋放與情緒調節技巧 培養心理韌性,翻轉負面信念,活出積極人生

單元介紹

第一單元:認識壓力與自我覺察
• 壓力的定義與生理心理反應
• 常見壓力來源盤點
• 自我壓力評量與壓力地圖繪製

第二單元:壓力管理與情緒處理技巧
• 認知行為技巧:轉念的力量
• 與情緒和平共處:情緒ABC理論
• 呼吸與放鬆訓練實作

第三單元:建立正向心理資源
• 建立支持系統與人際資源
• 正念練習與冥想導引
• 幸福感與內在動機培養

第四單元:翻轉信念與行為行動
• 信念重塑與自我對話練習
• 習慣改變的黃金圈法則
• 建立個人目標與生活規劃

第五單元:實務演練與行動計畫
• 案例演練與壓力對話模擬
• 個人壓力處理行動計畫撰寫
• 學員分享與講師回饋

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